Mesleğimizden ötürü bilgisayar başında çok uzun vakitler geçiriyoruz. Hatta hiç kalkmıyoruz. Spor’dan uzaklaştık biraz zamandır. Doğal olarak yediğimiz herşey kilo yapmaya başladı yavaştan kilo matrahımız arttı

Bu gidişata dur demenin vakti geldi artık. Bugünden itibaren planlı ve programlı bir beslenme yolu çiziyorum kendime. Hayatımdan mümkün olduğunca ilk başta beyaz ekmeği çıkartıyorum. Yağlı ürünleri yememek, tuz ve şekeri mümkün olduğunca kullanmamaya çalışacağım.

Bugüne kadar ki beslenme zamanlarımda da köklü değişimler planladım. Sabah bir kuru bardak çay, öğle yemeği ve akşam yemeğinin dışında birşey yemeyeceğim. Ayrıca günde 3-4 litre su içmeliyim Merak etmeyin o kadarda şişko değiliz

Boyuma göre aslında kilom normal fakat psikolojik olarak zayıflama gereksinimi duyuyorum ileride sorun olmaması için şimdiden şemyeli belimize geçirelim Bugün tartıldım ve 76kg’yim ilerleyen günlerde artış ve azalışa göre programımda değişiklikler yapacağım.